FLOW: EEN DIEPGAANDE VERKENNING
Dat gevoel wanneer je met je team werkt aan een nieuw project en het voelt alsof de vooruitgang vanzelf komt. Of dat gevoel wanneer je tijdens het surfen een mooie golf kan nemen. Dat is flow!
Flow verwijst naar de staat van totale betrokkenheid bij een activiteit, waarbij de tijd lijkt te vervagen en de prestaties moeiteloos voortvloeien. Maar wat maakt flow zo bijzonder en omarm je het in je leven?
DE ESSENTIE VAN FLOW
Flow gaat verder dan slechts een moment van plezier of concentratie. Het is een diepe ervaring van voldoening en vervulling. Wanneer we ons in de staat van flow bevinden, verdwijnen onze zorgen en zelfbewustzijn naar de achtergrond. We zijn volledig gefocust op de taak die voor ons ligt, en de activiteit lijkt bijna vanzelf te gaan, alsof we één zijn geworden met de handeling zelf.
De kenmerken van flow zijn vaak duidelijk: een gevoel van controle, een intense focus op het huidige moment, een verlies van tijdsbesef, een gevoel van intrinsieke beloning en een perfecte balans tussen uitdaging en vaardigheid. Het is alsof al onze capaciteiten worden gemobiliseerd om een doel te bereiken, en we worden meegesleept door de stroom van de ervaring zelf.
FLOW IN VERSCHILLENDE CONTEXTEN
Flow kan in allerlei situaties voorkomen. Denk maar aan sport en muziek of wetenschappelijk onderzoek en zelfs alledaagse taken zoals koken of tuinieren. Flow kan overal optreden waar er een perfecte match is tussen onze vaardigheden en de uitdagingen van de taak
DE VOORDELEN VAN FLOW
Wanneer we regelmatig flow ervaren, voelen we ons vaak meer voldaan en vervuld in ons leven. Bovendien helpt het om vaardigheden verder te ontwikkelen en creatieve uitkomsten te vergroten. Het heeft een positieve invloed op het stressniveau en bevordert het mentaal welzijn.
Maar misschien nog belangrijker is het idee dat flow helpt een dieper gevoel van verbondenheid te ervaren. In die momenten van totale onderdompeling lijken alle scheidingen te vervagen, en we ervaren een gevoel van eenheid binnen onszelf.
ENKELE TIPS VOOR MEER FLOW IN JE LEVEN
Tip 1 Identificeer je passies en talenten
Ontdek activiteiten waar je van nature in opgaat en waar je goed in bent. Dit is mogelijk door te reflecteren op welke activiteiten je energie geven en je een gevoel van voldoening bezorgen.
Daarnaast zijn talenten relationeel. Luister goed naar feedback van anderen en achterhaal zo jouw talenten. Soms kunnen anderen eigenschappen of vaardigheden in jou zien, waar je zelf niet bewust van bent. Wees open voor constructieve feedback en leer van de observaties van anderen.
Het is ook waardevol om nieuwe dingen uit te proberen om te ontdekken waar je passie ligt. Soms liggen onze verborgen talenten en passies buiten ons huidige repertoire van activiteiten. Door nieuwe ervaringen op te doen, kunnen we ons bewust worden van nieuwe interesses en vaardigheden die ons kunnen inspireren en voldoening kunnen bieden.
Tip 2 Stel duidelijke en uitdagende doelen
Zodra je je talenten helder hebt, is het belangrijk om doelen te stellen. Let hierbij ook op de mate van uitdaging. Activiteiten die je uitdagen op een niveau dat past bij je vaardigheden, hebben vaak de potentie om flow te bevorderen.
Tip 3 creëer een stimulerende omgeving
Het is belangrijk om afleidingen te minimaliseren en een omgeving te creëren die bevorderlijk is voor concentratie en focus. Dit kan betekenen dat je een rustige ruimte opzoekt, technologie uitschakelt of zelfs meditatieve praktijken zoals bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen integreert om je geest te kalmeren.
Tip 4 Beweeg
Beweging is een effectieve manier om stress te verminderen en spanning los te laten. Door te sporten of te bewegen, activeer je het lichaam om endorfines vrij te geven, die een gevoel van welzijn en ontspanning bevorderen. Dit helpt om weer in balans te geraken. Beweging verhoogt je energieniveau en helpt je om je weer fris en gefocust te voelen. Ook versterkt het je creativiteit waardoor je kans om flowmomenten te ervaren enkel vergroot.